要想克服緊張感，首先必須認識它。什么是緊張感?有些考生會說：我倒是不緊張，但是在答題的時候會頭腦一片空白。其實這個就是考生對緊張感認識不夠。讓我們追根溯源：什么是緊張感?緊張感就是在面試的過程中無法很好地控制自己的一種表現(xiàn)。其實只要考生在考過程中的表現(xiàn)不如平時自然，就是一種緊張的表現(xiàn)。那么我們在考試的過程中如何去應對緊張呢?山東公務員考試網(wǎng)提出四種辦法：

　　第一、心態(tài)平衡法

　　這種方法注重考生對心態(tài)的調節(jié)。公務員考試競爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣就能丟掉包袱，輕松上陣。

　　第二、認知平衡法

　　這種方法注重考生對自己的認識。要記得給自己打氣。避免緊張的最有效、最實在的辦法就是充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。要明確認識自己的能力，從而達到認知上的有備無患。

　　第三、身心平衡法

　　這種方法在使用的過程中最易操作，最容易讓考生獲得心態(tài)的調節(jié)。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關，身體放松也是一個重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　第四、語言平衡法

　　這種方法在面試準備過程中最為實用。語言平衡法能專門應對那些考試中答題非常不流暢的考生，考生應該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

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