距離2020年山東省考預計還有一段時間，對很多考試來說，備戰(zhàn)公務員考試都是一場漫長的旅行。在這場“旅行”中，心態(tài)則是決定能否到達終點重要因素。當我們備考2020年山東公務員考試時，我們要如何保持一份良好的心態(tài)？

　　一、做自己情緒的管理者

　　心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當的位置，放平心態(tài)去迎接，效果會更佳。

　　很多時候公務員考試的壓力都是自己帶來的。有的人是看的太遠，面對未來的任務和前方的高手而感到膽怯，所以在復習中一遇到一點小挫折就開始否定自己、自暴自棄；還有一類人是看的太近，只看到眼前的工作，而沒有長遠的復習計劃和相應的調整，這到后期就會出現很多問題。備戰(zhàn)公考的過程中我們應該掌握一個合理的度，不要給自己太大壓力也不要太過松懈，自信是控制情緒的第一法寶。

　　二、保持適當的動機

　　學習活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當的學習和考試動機，不斷進行自我激勵，即激發(fā)、鼓勵自己，讓自己產生一種內在的動力，朝向所期望的目標前進。

　　三、適度安排學習內容

　　有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復習到，于是將每天的學習內容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。

　　小編在這里建議，學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一段時間的復習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態(tài)上保持充實感與滿意感。

　　四、身體好才會心態(tài)好

　　公務員考試備考很辛苦，但是千萬不能虧待身體，身體是革命的本錢。吃飯的時候要有意識地注意營養(yǎng)的搭配，最好多吃一些富含維生素的食品和水果，不僅能提高身體的抵抗能力，也能讓人的心情變得更愉悅。

　　高負荷的腦力勞動會讓免疫力大大下降。因此，應該保證每周至少有兩個小時左右的運動時間。參加運動的目的有兩個，一是鍛煉身體、增強抵抗力；二是愉悅心情，調整心態(tài)。長時間的學習，會使人的大腦疲勞，適當的運動能夠很好的調節(jié)自己的心情。呼吸到戶外的空氣，會感覺頭腦也清醒，心情也舒暢，這時候再回來學習，效率肯定會有所提高的。具體怎樣運動，何時運動，以什么方式運動，每個人可以根據自己的情況做出安排。

　　有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。

　　希望各位考生在備考時擁有一份好心態(tài)，復習也能有好狀態(tài)，祝各位考生在2020年省考中一舉成“公”！