山東統(tǒng)考各地面試名單、資格審查、面試公告陸續(xù)發(fā)布中！山東統(tǒng)考面試基本都是結(jié)構(gòu)化面試的形式，在面試考場上面對多位考官，很多考生會(huì)不自覺的產(chǎn)生緊張心理。

　　在較大的壓力下，容易導(dǎo)致發(fā)揮失常。那么該如何提升自己的抗壓能力呢，山東公務(wù)員考試網(wǎng)給大家分享一些經(jīng)驗(yàn)。

　　一、理性對待，轉(zhuǎn)化壓力

　　很多同學(xué)走上了考場便會(huì)壓力劇增，開始口干舌燥、聲音發(fā)顫、腦袋當(dāng)中記不起來所學(xué)的內(nèi)容等。

　　所以同學(xué)們我們目的不是去克服緊張，而是要學(xué)會(huì)舒緩緊張，帶著適度的緊張情緒來進(jìn)行準(zhǔn)備。

　　所以在準(zhǔn)備的過程當(dāng)中要不斷地給自己積極的心理暗示，緊張的情緒很正常，只要能夠適度地轉(zhuǎn)化就能使緊張變成一種動(dòng)力。

　　二、熟能生巧，千錘百煉

　　一方面自己可以把之前不太熟練的題目，反復(fù)進(jìn)行研究總結(jié)規(guī)律，并可以和同學(xué)進(jìn)行討論。

　　另一方面，也可以在練習(xí)過程當(dāng)中盡量地去還原考試的狀態(tài)、家人或者朋友來充當(dāng)我們答題的對象，讓自己逐漸找到這種答題的感覺。

　　三、善用技巧，調(diào)整狀態(tài)

　　1.過于緊張可以通過呼吸來進(jìn)行調(diào)整：閉上雙眼，放慢呼吸，然后吸氣，心里默數(shù)幾秒再吐氣。大概兩三個(gè)回合，我們的大腦就會(huì)歸于平靜，而且心態(tài)上會(huì)更加平穩(wěn)。

　　2.默答題目;通過對于以往熟悉的題目進(jìn)行默答，讓我們適應(yīng)答題的感覺，這也可以提前幫助我們找到答題的狀態(tài)。

　　3.根據(jù)自己抽到的號(hào)碼順序我們一定要區(qū)別應(yīng)對，避免過早的興奮透支了自己的精力。如果我們抽到的序號(hào)靠前，那么就多給自己打氣，讓自己保持昂揚(yáng)的狀態(tài)直接上場;如果我們抽到的序號(hào)在中后，那么大家也別太著急興奮，最好先閉目養(yǎng)神，甚至小憩一下，等自己快上場的時(shí)候再調(diào)整狀態(tài)。

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